- 如何快速减肥
- 如何快速减肥一直是大家想知道的,快速减肥也是所有人的梦想,然而梦想终究是梦想,许多减肥的朋友在无数次失败后才会意识到,快速减肥不仅是难以做到的,而且对于长期保持减肥成果是有害的。
虽然有各种各样的减肥药、减肥机构、减肥广告宣称可以快速减肥,但是就目前看到的实际情况,使用类似快速减肥方法的朋友都无一例外的严重反弹,或是对身体带来了伤害。
我们都知道,冰冻三尺,非一日之寒。减肥也一样,快速减...
- 怎么健康减肥
- 要做到健康减肥就是要做到热量、营养以及心理平衡:
1、热量平衡就是要控制热量,保证热量在健康热量以上,最佳热量预算以下。
2、营养平衡就是要均衡营养,保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡,可参考薄荷瘦身课程之健康饮食搭配。
3、心理平衡就是要保持平稳的心态,避免体重问题给我们带来暴食等问题,甚至带来心理阴影,可以参考薄荷瘦身课程之心理平衡。
怎么健康减肥是非常好的一个问...
- 蜂蜜减肥法有用吗
- 蜂蜜减肥法主要指八日蜂蜜减肥法。其做法是在第一天只喝蜂蜜,第二、三天正常饮食,第四天只喝蜂蜜,第五、六天正常饮食,第七天只喝蜂蜜,第八天正常饮食。
薄荷不推荐这样的减肥方法。
从热量供求上看,每100g蜂蜜含有321大卡的热量,每25g蜂蜜就可以冲1杯水,这样即使我们在蜂蜜日疯狂喝水,喝到10杯也只有800大卡,远达不到每天1200大卡热量摄入的最低限度。这样减法的直接后果就是内分泌紊乱...
- 咖啡减肥吗
- 咖啡减肥这种说法被提出,是基于以下几个可能的因素:(1)提高代谢消耗(2)利尿作用。但是通过下面的分析,我们将看到咖啡并没有减肥的作用。
对于第(1)点,我要说的是,适量的咖啡中所含的少量咖啡因确实可以让我们神经兴奋,并可在短时间内提高人体的耐力。但是,没有任何权威的证据或研究成果表明咖啡因会“真实”地提高代谢消耗。美国加州大学生物运动实验室花了12年作了一项咖啡和...
- 柠檬水减肥有效吗
- 柠檬水减肥法是指每天至少喝3L稀释的柠檬水,不需要控制其它饮食的一种减肥法。据称这种方法可抑制食欲。
但是,这种方法其实是不可取的。
单就每天3L柠檬水,就超过了人体的正常需要——健康成人每天的水摄入需要最高限为2.7L。我们每天如果正常饮食,那么会自然带入1L左右的水分。因此我们最多只需要额外补水1.7升。
如果我们每天大量饮水,血液被大量的水稀释,渗透压降低...
- 黄瓜鸡蛋减肥有效吗
- 黄瓜鸡蛋减肥法通常指一周7天,每天2个鸡蛋,3根黄瓜的饮食方法。这是一种对身体伤害极大的做法。
从热量上考虑,2个鸡蛋加上3根黄瓜的热量总和只有不到300大卡热量,远低于每天1200大卡的健康最低热量摄入要求。在这种情况下,内分泌紊乱、身体代谢急剧减慢、身体困倦都是必然的结果。而且在如此低的热量之后,只要恢复正常饮食,体重反弹也是必然的。
从营养上来说,我们都知道,这种方法没有谷物,没有...