办公族——捡豆豆来减肥

     办公室一族常常抱怨没时间运动。上班时间久坐不动，午休时分又空间有限，施展不开。没关系，今天小编要推荐的这个捡豆豆的减肥运动，就能解决这个问题。
     所谓捡豆豆减肥法，指的其实就是下蹲健身法，由于其动作简单，对场地要求也不大，所以眼下正深受白领一族的喜爱。

 
     千万别小看了这小小的一蹲，专家告诉小编，如果真的能做到每天每隔1-2个小时，就离开座位和做一下下蹲练习，就可以有效活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力，并且还能改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。另外，当人采取蹲姿时，膈肌会上抬，胸腔和肺的活动范围也会随之加大，而颈椎和脊椎也能得到了良好的拉伸。一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。
     那么棒！那具体怎么下蹲才算动作规范呢？专家建议，可以找一处稍微空旷点的地方，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气时，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2-3秒；吸气，尽量不用手撑膝盖的力量，用自己腿部的力量起立成初始动作。不需要做很久，只需要1-2分钟即可。
     当然咯，做下蹲运动只是在办公室里久坐之后的一个调节运动，想要更快更有效的减肥，经常规律的进行有氧运动才是王道！