足部落地要领

当我们的脚掌着地的时候，膝盖、小腿和脚掌都会受到一定的冲击力。因此，为了更好地保护它们，每一步都应该轻轻着地--先脚心着地，然后迅速过渡到脚后跟，之后到脚趾，迅速利用地面的反推力快速向前跑。这个过程中，保持脚踝弯曲、脚掌前进，以创造更多的推力。当脚趾着地的时候，整个脚掌就应该离开地面了。为了更好地向前跑，需要借助蹬地的最大反作用，每向前一步，都应该感到小腿肌肉的收缩。这个过程应该是有弹性而安静的，而不应该整个脚大声地撞到地面上。