如何减轻运动后的肌肉酸疼？

要减轻运动后的肌肉酸疼，需要掌握正确的运动方法。

正式运动后15-30分钟，进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作，并多做身体按摩，尤其小腿。以腿部按摩为例，从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

防止运动后肌肉酸疼的更多详细信息请参考薄荷课程：运动后的整理 。