避免变成“大妈身材”

举例来说：坐在椅子上保持着工作的姿势时，我们弯曲膝盖，骨盆被迫向前，肚子就会一下子耷拉下来，背也蜷曲着不是吗？长时间保持这个姿势的话，身体为了保持与这个姿势相吻合，就会开始自我调整：小肚子也慢慢凸出来了，腰和背也慢慢弓起来。

此外，穿高跟鞋走路与人体自然的步行方式差别很大：本来是好好地张开5个脚趾踩着陆地在行走，现在却要抬起脚后跟，保持着脚趾缩在狭小的空间里。由于穿高跟鞋让我们的脚一直处于紧张的状态，而身体为了保持走路时的平衡，膝盖就会渐渐变得弯曲，腰也会开始变得不经意的弓起来。这样是身体去适应这种走路方式造成的，然后我们的肚子慢慢的开始凸出来，背慢慢的向反方向弯曲。长此以往，为了保持平衡，身体就变成了让你无法想象的体型，其结果就是：背骨负担加重，背和腰越来越痛。

在我们年轻的时候，即使平日里需要强行保持那样的姿势——比如工作需要——偶尔也要找机会脱去高跟鞋让脚部休息一下，这样能有效的消除肌肉的紧张感，身体也容易恢复到最初的平衡状态。但是，一旦上了年纪，肌肉变得脆弱僵硬的话，让你恢复到最初的平衡状态的能力也下降了。紧张和凝固的状态就会留存在肌肉里，要是保持着这样的状态，天一亮就穿上了高跟鞋，长时间坐着工作的话，渐渐的，身体就适应了这种平衡，这会变成了一种很差的习惯姿势，时间一长就会变成“大妈身材”。

因为我们的肌肉每一年大约会减少1%，如果从踏入社会的时候开始算起，我们不做什么特别锻炼和运动的话，从20岁到40岁，肌肉量会持续减少20%。如果放任不管的话，到了50、60岁时，我们就只剩下年轻时候的一半肌肉量了。这时连支撑身体都会变得很难。好了，现在虽然你会着急着去“增加肌肉量”，但是在此之前，伸展我们那些已经僵化的肌肉是很重要的。如果不是慢慢地、充分地按照计划实施肌肉训练的话，僵化了的肌肉只会感到更加疲劳。

可能的话，在周末偶尔光着脚在沙土上行走。外出的时候穿舒适的走路用鞋，让平日蜷缩的脚舒展舒展。此外，推荐大家可以在穿上走路用鞋的时候，让专家检查一下自己是不是保持着平衡的走路姿态，学习一下正确的走路方法吧。让专家告诉自己哪些是由于常年的行走习惯造成的平衡变差。只要一边注意改掉这些不好的习惯，一边坚持正确的行走姿态，肌肉就会被正确的使用起来，从而得到必要的锻炼，那么体型也会恢复到年轻时候的样子。