减肥期间如何应对减肥期间出差？

出差对于减肥的人来说是一个大问题。出差的时候，不可能向平常那样自由安排我们的饮食和运动，有应酬怎么办？运动不好安排怎么办？不用着急，我们一起来应对各种问题。

一、饮食不能自由安排

出差的人大多是不能自由选择食物的。不过就算这样，你也可以参考NICE™饮食方案来选择食物。大体上，只要遵循“饮食清淡、每餐八分饱、多样化搭配、选择新鲜少加工的食物”这四个原则，饮食基本就OK了。

二、不好安排运动

如果没有运动场地，也不要偷懒哦！可以挑选一些比较简单的运动，如散步、原地慢跑、瑜伽，这样就可以进行规律的运动啦。

如果有条件，也可以好好利用健身场所，进行一次酣畅淋漓的运动！ 如果没有时间运动，一定要化整为零，抓住每一次动的计划，如多散步、爬楼梯等，累积起来也会有不错的成绩哦！（更多可参考没有时间运动怎么办？）

总之，你的任务就是：能动则动，让身体充分发动起来、让脂肪充分燃烧起来！

另外，由于出差期间可能会有不适应的情况，会产生水肿，你可以按照NICE™运动方案中介绍的按摩方法，经常按摩， 防止水肿的产生（或消除水肿）。

当然，出差期间毕竟情况比较特殊，不是那么好安排，我们也可以把减肥适当延后，把重点放在如何保持减肥成果上。

可以把它作为减肥中间的一个调整期，为以后的减肥蓄积力量。记住一句话：“只要不后退，就是前进！”

薄荷瘦身专家组