迷上瑜伽，化身维密一样的女人

♦ 薄荷用户：猫咪爱健身

♦ 标签：上班族，瑜伽，瘦身20斤

170cm的个子+大骨架+一身肥肉，在别人眼里我一直都是高壮胖的形象。我作为天秤座，天性爱美，对自己的身材也一直不满意，但却从来没认真减过肥，每次都是先吃完这顿，明天再运动吧。

工作之后也是一直都过得比较安逸，让我变成了身高170cm、体重146斤的真正女汉子！有次旅行回来，单位有些同事说，照片中的你怎么这么胖啊？听到这个我如醍醐灌顶，看来真的不能再自欺欺人了！我！是！真！的！胖！

这么多年的减肥历程来看，第一步还是节食。坚持3天，瘦了3斤。又过了2天，受不了饿，暴饮暴食，吃饱后继续节食……如此恶性循环，体重还是只上不下！

直到在微博上看见各类健身达人们的生活方式，我才慢慢醒悟，原来节食真的是“然并卵”。我开始调整思路，想要锻炼减肥，不再是单纯的节食了。于是我开始了锻炼的日子，夜跑、跳操、GIF减肥小动作都试过，但并没有瘦的效果。

于是我开始总结原因，我为什么天天在家跳insanity、跳pump it up，运动得很辛苦就是不瘦呢？原来我每次运动完饮食却不控制，摄入各种高热量。其实，大神们说的“三分练、七分吃”，这点太对了。

慢慢的，我开始注意饮食，为此有段时间，我已经偏执到买个厨房秤，每次吃东西前都要称克数，计算热量。其实现在想想，那时候弄得自己好不快乐，没有吃美食的幸福感。

锻炼方面我也开始很有规律的进行，不再是高强度锻炼2天，再歇3天的方式。这时候的我大概减去了6斤，但是也一直维持在这样的体重，这让我有些沮丧。减肥还是没有想象的那么容易，而且慢慢的我开始有些厌倦了，觉得很无趣，我开始有些想要放弃了。

后来在朋友的推荐下，我下载了薄荷，薄荷相当详细地记录各类饮食热量，并且还有一套科学的健身计划，我觉得很棒。我这次一定不能半途而废，我开始学习健身达人们的饮食，他们的饮食习惯中很少摄入碳水，更多的是高蛋白的摄入。

我开始研究如何健康的吃，觉得早餐是一天中相对可以摄入多些能量的一餐，于是开始自己做早餐。不爱厨房的我，看到自己原来也能做出这么美的食物的时候（原谅一个天秤座这么偏执的追求美），也越来越愿意捣鼓了。

我之前的那些运动，高强度太粗暴，不易坚持，直到我发现了瑜伽。很多人说瑜伽不减肥只是拉伸，其实这种观念是有误的。瑜伽刚开始学习的是最基本的哈他瑜伽，以拉伸为主。在后期的学习中，阿斯汤加等力量型的阳瑜伽流汗并不比其他运动少。

慢慢开始有了一些心得和成绩，坚持3个月后，我突破了瓶颈期，线条也比原来明显多了。这样的进步也让我越来越喜欢瑜伽，越来越想要一直坚持下去。现在的我越来越自信，现在的我瘦了20斤，开始有人叫我女神了（捂脸，内心狂喜）~

耐心地坚持运动，控制好自己的嘴，控制好自己的嘴，控制好自己的嘴，重要的事情说三遍！姐妹们，不要再一味的节食了，有氧和无氧的结合运动，才能让我们变成维密上的女孩，愿我们越来越好！

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