走出暴食，甩肉24斤脱胎换骨

薄荷网用户：小猫圆滚滚
标签：学生党，小基数，节食恢复

一、前后对比照：

二、个人情况：

我身高164， 曾一度58kg，常年徘徊于49 - 53kg之间。我可以突然套进一件紧紧的小T，然后再慢慢地变得只能穿蝙蝠衫。当我再次发现心爱的裤子系不上扣，新一轮减肥警报又正式拉响了。节食、反弹、节食、反弹、……已记不清是第几次失败，因查食物热量偶遇薄荷。相见恨晚！！！于是迎来我第一次真正成功的减肥。

被一个明恋过自己、肥得走起路来一身波澜壮阔的男生邀约，然后竟是被告知“我觉得你可以减肥了”，是有何等的屈辱！那时，连全班对我各种“肥婆”的调侃，都不曾动摇过我！我给你十分钟面子你竟敢对我说这些！

因为一触即发的我，瘦得很迅猛，但我迎来了长达六个月的严重暴食，对此我并不想做过多的描述。那时我向爸妈哭诉，我真的变得太胖了。但他们见到我之后，两人都说：“根本没有那回事”。然后他们每天为我准备丰盛的三餐，我吃得很多，很饱，他们很高兴。家里的两台体重计也还放在原来的地方，没有人提它，也没有人去称。听起来好像很简单。但就是这样，没有任何的刻意为之，也没有痛苦的过程，我就把暴食忘掉了。

现在我想，专注于任何一件吃以外的事，应该是暴食的头号克星。很莫名其妙，我也把体重这件事忘掉了。一天四餐的饮食，反而让我不再惦记着食物。妈妈说，爸爸一个人是不吃宵夜的，都是为了陪我才吃。是爸爸妈妈的爱帮助我好起来。

三、减肥方法：

我开始正常吃饭，三餐营养均衡搭配。早餐：三勺燕麦（25g）+15粒左右的生花生米+200ml牛奶或豆浆。放进微波炉转一圈，哇，好香浓。午餐晚餐各吃两盘炒青菜。加油加盐炒，别水煮。晚餐量减少。肉肉要吃！但总量要在一个手掌里摊得开。

多吃蔬菜和水果。至少两个果果。当然，不是两颗葡萄，也不是两个西瓜。不吃零食，但小小一包也行。不要摄入过多糖分和盐分。全天多喝水。多喝豆浆。三餐按时吃，营养均衡。炒菜的油量、盐量减少。

早睡早起。保持运动。我说完了，你是不是也觉得，“哎呀，不过如此。好像没什么特别啊？”或者“没有捷径啊？”我可以肯定地说，所谓捷径，都是恶魔造的，只会毒害你的身体和灵魂。所以我才将重点放在“如何执行”上，也许这样更能让你倾听身体的声音，更会让自己有动力开始和坚持，不是吗？

爱上有氧。运动可以提高新陈代谢、降低脂肪率、保持体重，我说过的，它们三个我都要爱呀！能同时讨好它们仨的，除了运动还有谁呢？ 经过大半年持续的有氧运动，我每分钟的心率由96降至72。不再那么怕冷，不再经常头疼。精神很好，体力大有提升。

我一周做3至5次的有氧运动，它们包括：Pump it up有氧舞蹈健身操 （这个做得最多。体重和围度变化都是拜它所赐。）Clubland有氧舞蹈搏击健身操 （刚开始跳，很不错。）Billys bootcamp美式新兵训练营 （基础训练或终极训练，强度超级给力，大爽）

运动要选喜欢才的好坚持！局部运动我会在运动休息日做一下。郑多燕figurerobics （比较常做垫上腰腹的那一套，肚子是硬伤）Billys bootcamp 美式新兵训练营 （腰腹训练）

至于我是用多久减下来的，我不知道。我只确认自己朝着正确的方向迈进，有一段时间我2个月都没有上过秤，但我确保自己正在做对的事。给自己时间和耐心，一定会成功。一点点地接近健康的生活方式，很快乐。减肥就融在那里面。

Tips：

1. 嘴，不让它满着，不让它忙着
2. 胃，不让它饿着，不让它撑着
3. 肠，不让它堵着，不让它吓着
4. 腿，不让它翘着，不让它粘着
5. 腰，不让它弯着，不让它塌着
6. 身体，不让它闲着，不让它累着

四、大P薄荷减重专家点评：

小猫圆滚滚有一句话说的非常好：“所谓捷径，都是恶魔造的，只会毒害你的身体和灵魂。”虽然自己在初期有一些控制不好自己饮食的情况，但其实只要自己不要过分沮丧，调节好自己的心态，这样才会有一个良好的开始，最后指引我们收获成功，因此心态是非常重要的一个环节。

这里也对所有觉得自己有在“暴食”的妹子说一句话，永远不要给自己随便乱扣帽子，你没那么容易就达到暴食的水平，也没那么容易就进入所谓平台，每天除了自己吓唬自己外，你还有很多事情可以做，不需要自己和自己过不去哦~