• 薄荷用户：洋洋妈要坚持

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• 瘦身成果：产后4个月减重25斤

孕期肥到160斤    

怀孕对女人来说，是一件幸福的事情。我成为了一个母亲，同时也变成了位大妈。我的整个孕期完全管不住自己的嘴，每天都大吃大喝，我从100斤肥到了160斤，那段时间连镜子都不敢照。

产后身材走形

生完宝宝后，体重在125斤左右。一直都穿着孕期的衣服，之前的衣服完全不能穿，拍照也少了很多。跟家婆到外面逛街，几乎XXL码衣服穿进去都觉得紧，腰围简直粗得不像样了， 88 的腰围，你敢信？我才23岁，生完孩子，已经成为了大妈！但是我又爱美，天天吵着老公带我去买好看的衣服，他的一句话直接把我打进谷底，“那么肥穿什么都丑啊”。

打造完美自我

在App里无意中看到了薄荷，里面的成功故事让我有了奋斗的目标。从那天起我发誓，我要瘦下来，我要当辣妈！

我从6月宝宝戒奶后开始减肥，用4个月的时间减了25斤，现在100斤。我是自己一个人带孩子，所以宝妈们不要说减不了肥，时间是挤出来的！

不运动怎么减肥

我按照薄荷的运动指南，开始进行减肥计划。我每一天都会把运动的任务写下来，然后按照任务执行，虽然很累，但是我觉得值得。

早上，我先来个热身5分钟，一般选择做HIIT（开合跳，星型跳，俯卧登山，下蹲跳，箭步跳），这样跑起步来很有感觉。然后进行慢跑，我一般都是7-9速，慢跑一小时，然后进行拉伸15分钟。

下午，4-7点是运动的黄金时间，这段时间是最好消耗脂肪的，建议想快速瘦下来朋友选择这个时间运动。我一般跳郑多燕的哑铃操、小红帽，或者PIU2004。

晚上，腹肌撕裂者半小时。

第二天，我会换着做。早上跳操，下午跑步加无氧，时间和运动的任务要看自己的适应能力去做。运动完一定要拉伸，这样腿不会粗。

就这样我坚持了四个月，你要瘦，就得坚持+运动=成功！脸是家人给的，身材是后天练的。虽然离我的目标还有一小半距离，但是我坚信我一定能达到。

学会控制饮食

早饭：牛奶、麦片、鸡蛋、豆浆、馒头、水果、酸奶（任选）。

午饭：正常吃，多吃牛肉、鸡肉、海鲜、蔬菜、水果，少吃猪肉。

加餐：饿了吃点坚果、水果，或者可以喝果汁。

晚餐：少吃，我一般吃点米饭，都是以蔬菜为主。

减肥给我的改变

我的计划是六个月减到90斤，现在只用四个月瘦到了100斤，都是运动给我带来的改变。现在老公经常带我出去买漂亮的衣服，感情也越来越好了。我已经成功变身辣妈，再也没有人叫我大妈了。你要美就得坚持运动+控制饮食，没有别的途径可言，接下来，我会继续努力，你们呢？

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