在减肥的时候,如果特别想吃东西,就不要再压抑自己,不要太抑制自己的食欲。同时,学会通过活动而不是吃东西,来让自己获得更多的满足,灵活地把握减肥期间的食欲。
选择4类饱腹食物作为加餐:纤维多的食品、含蛋白质高的食品、含复合型碳水化合物的食品、含单不饱和脂肪的食品。如果特别想吃东西,就不要再压抑自己。
而那些精加工的食物,放了多余的糖和油脂,只会给我们带来热量上的负担,而没有带来身体需要的营养。满足身体的需求,既不要让自己太撑,也不要让自己太饿,以饱腹感来判断饮食量是一个很不错的做法。
冬天需要消耗更多的热量,大可不必像夏天那样把热量控制在低范围内了,可以制定更有弹性的计划,也会让自己不会克制的那么艰苦(当然要注意的是,并不是说完全放开来吃,这样身体一定会发胖的哦)。和食物保持距离首先和食物保持距离,眼不见为净,当然就不会那么想吃东西了。
减肥的MM们在面临“食欲”这可怕的敌人时候往往败阵了。食欲一来,忍不住胡 吃海喝一顿就开始后悔,然后再节食再暴食,形成了一个减肥暴食的恶性循环。LINA以一个过来人的身份告诉你,要克服暴食,就得循序渐进,跟大家分享下心 得,不容错过哦!
最新研究显示,对严重肥胖的人来说,胃绕道手术可以帮助他们抑制食欲。