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其实这个问题不难回答，只要做到了下面几点，我们就不会再问怎么减肥：控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下。均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡,可参考薄荷瘦身课程之健康饮食搭配。
慢慢减肥路，道听途说来很多关于快速减肥的效果，但是那些所谓的经验真的有效果吗？减肥道路那些可怕的谣言你中了几招？
简要内容：我们之所以能抵抗地心引力直立，大臀肌功不可没。大臀肌是构成臀部肌 肉的基础，它不仅支撑起骨盆，还能防止臀部脂肪松弛下垂。因此想要练就紧致翘挺的美臀，必须通过针对性的运动锻炼大臀肌，塑造完美臀形，同时结合骨盆矫正 运动锻炼大臀肌外侧的中臀肌，防止臀部外扩。
唇肌：唇收拢，发“欧”音。眼眶肌、面颊肌：睁大眼，张大嘴发“啊”音。笑肌：嘴角尽量向两边咧，发“依”音。下唇方肌(收紧下巴 赘肉练习)：仰头，张大嘴保持5秒钟，再闭嘴保持5秒钟 以上动作各做10-20个，一周三次。
饮食上也要有配合：一是饮食热量既不过高，也能提供身体活动所需能量;二是饮食营养满足身体需求，特别是保证充足的蛋白质，以使得 在运动过程中合成肌肉、增加肌肉强度;三是运动前后的饮食符合“薄荷123原则”——运动结束休息1小时以后，方可进食;中高强度运动之前2小时补充少量 易消化的食物
下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢? 首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130 下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。
每天进行无休止的健身锻炼，比如半个小时的自行车运动或者200个下蹲练习，反而会起到反作用。洛杉矶训练老师Harley Pasternak为他的明星学员们制定了他自创的训练方法：五组每组5分钟的强化练习。首先用健身器材或者跳绳进行热身训练，然后进行身体拉伸练习。
游泳时在水中行走，增加身体的阻力。美国运动心理学专家给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝 试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。
运动计划虽好，难坚持却太难。常常有人会问，我怎样才能坚持一直锻炼下去呢？没有动力的时候该怎么办呢？下面的文章就会介绍一些方法来让帮助你保持运动的动力。
运动个性是指你对某些运动的偏爱或者有那么一些运动对你有特别的吸引力。对你来说，找到你的运动个性比你拼命坚持每天运动30分钟更重要。
中年女性每天需要1小时的运动才能避免体重增加，但是，在现实生活中想要坚持这样的运动太难了。
我们大多数人都认为运动可以改善睡眠，但是实验结果显示，我们“认为”我们做了运动比我们真正做运动更重要，而过量运动则会引起失眠。
美国最新的调查显示，虽然2009年美国人的运动人数上升了接近3%，但是其肥胖率与2008年相比没有变化。
有些朋友运动几天后大惊失色，因为她们发现体重不仅没有下降，反而有所上升，这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了运动。本篇就是为这些朋友准备的。
又是一年春风起，经历了春节的大吃特吃，相信不少宝宝都有脱去外装，出门运动的打算了吧。不过在这里小编要友情提醒，初春时节，减肥还要悠着点！
一直说减肥时，吃饭要慢，体重下降的速度要慢，不过你知道吗，其实我们的运动也可以慢一些。今天小编就与你聊聊眼下大热的“慢运动”！
本周日（2月26日），第84届奥斯卡颁奖典礼就会隆重举行。今天小编就为您提前揭秘，看看今年角逐最佳女主角的五位候选人，是怎么完成减肥大业的！
长期节食又不爱运动的童鞋总会有冬天手脚冰凉的问题，怎么办？赶快请出专家来支招！
羡慕模特的纤细大腿？向往明星的S曲线？其实这一切你也可以拥有。无需疯狂锻炼，无需痛苦节食，今天小编就为你介绍几种瘦腿又翘臀的日常小动作。
八一八让动单效果加倍的小细节！
办公室一族常常抱怨没时间运动。上班时间久坐不动，午休时分又空间有限，施展不开。没关系，相信这个捡豆豆的减肥运动就是为您度身而做！
眼下不少MM都喜欢把对舞蹈的热爱融入于减肥事业中。今天小编就带你看看几种最宜减肥的“舞”林至尊！
一度瑜伽是减肥MM的首选运动。不过随着越来越多的研究表明，它的减肥效果吹嘘大于事实，曾经的瑜伽神话也正渐渐褪去。
导言：不少MM都喜欢运动之后来杯可乐。不过千万别再这么做啦，耽搁减肥，不利健康！
跑步，被誉为有氧之王。千万别再因为怕粗腿而将其放弃了，其实正确跑步，只减肥，不粗腿的！
根据3月7日，上海市疾控中心的一组数据显示：申城多数女性的运动量不合格。那究竟我们一天该动多久？怎样动减肥又健康？一起来看看吧。
运动减肥的MM少不了因损伤而困扰。怎么办？赶快来学两招。
按摩，不仅能缓解疲劳、促进血液循环，对减肥也有很大帮助。
这两天，太阳总算露了脸，还不抓紧时机，出门踏青去！爬爬山、涉涉水，不知不觉瘦个2斤，多棒！
还以为熬夜能减肥？别傻了，睡眠不足，只会越来越胖！
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