长按保存图片
微信扫码关注薄荷健康公众号
吃的少是通过减少热量的摄取来减肥，但太少也会让肌肉流失、新陈代谢大幅下降，很大程度上影想减肥效果，让继续减肥和保持体重变得更难。如果长期每天饮食热量少于1200kcal，会使身体机能下降，这样减肥得不偿失。
如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。
节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。因此，一旦坚持节食减肥，每天摄入很低热量的食物，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，你就很难坚持下去，减肥也难以成功。
好了，虽然我们只看了一种节食的方法，但是这种方法所表现出来的问题还是非常有典型性的：（1）难以坚持（2）难以长期保持减肥成果（3）体质会变差（4）减肥会变得更困难综上所述，如果你是把节食理解为仅吃很少，那么最好还是不要使用节食来减肥，你需要的是合理饮食＋适量运动。
节食减肥虽然在短期内体重可能会下降比较明显，但这大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，长期节食很伤害身体，甚至会导致厌食症的产生。除了这些，节食减肥还会导致：抵抗力下降，身体疲劳，容易生病。
不吃或少吃在短期内体重可能会减轻，然而很容易造成营养不良、情绪化进食、新陈代谢下降，这时，身体消耗进一步减少、体能逐渐下降，体重的变化也就停止了。吃得太少，导致新陈代谢下降，身体形成新的热量平衡，体重停止下降。
节食并没有帮助我们燃烧体内多余的脂肪，相反节食让身体尽可能地储存脂肪突然减少进食量会让身体认为闹饥荒了。此时，不管你吃什么，身体都会尽可能地从中摄取脂肪，或将食物能量以脂肪的形式储存。
果汁断食排毒法，相信大家应该不会陌生吧？最近有越来越多标榜只要连续数日只饮用果汁且不进食就能清除体内毒素的果汁产品出现，甚至有人表示体重真的有下降，皮肤也感觉变得更有光泽。这种排毒法，你真的想清楚了？
长按保存图片
微信扫码关注薄荷健康公众号
长按保存图片
微信扫码关注薄荷抖音号