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减肥期间很多朋友都会遇上暴饮暴食的情况。另外，还要注意平时我们最容易暴饮暴食的几个点：调节情绪，防止情绪化进食所谓情绪化进食，就是自己并不饿，但是因为情绪上的原因（难过、压力大等），多吃了很多东西。
您只需做到调整情绪、适量减少食量、适量增加运动、总结经验就够了，把减肥看得更简单一些。暴食后，您需要做的并不是疯狂节食或运动，这样往往会打乱我们的步调，增加心理阴影，使我们陷入暴食节食暴食的恶性循环。
水果虽然含膳食纤维很多，但同时它们的糖分也不少，如果多吃水果，照样达不到减肥的目的。减肥需要在一定程度上控制食物热量摄入。
如果有聚餐，特别在晚上聚餐，记住这四个原则：聚餐前先吃点东西，不要带去一张嗷嗷待哺的嘴、注意选择食物，三低饮食低糖低脂低盐、先从蔬菜吃起，然后是谷物，然后是肉类、慢慢吃，8~9分饱。出门前吃些蔬菜、水果、浓汤、小点心不仅能让你不至于大吃大喝，也可以让你在进餐的时候保持优雅的礼仪。
制定更有弹性的饮食方案平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的同时更让自己拥有快乐的心情。
愉悦自己，告别低压状态情绪化进食的本质是情绪不佳，所以要尽可能地调节自己的情绪。所以，要防止情绪化进食，首先要舒缓情绪、避免让自己处于低压状态。
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