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基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食（极端是绝食）会降低人的基础代谢率。基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
不运动是难以减肥的。不运动很难真正有效的减肥。
根据体型选择根据自己的瘦身需求进行选择，往往能让运动有的放矢，更有针对性的解决身材问题。选择运动除了选择适合自己的，其次要注意的就是选择自己易执行易坚持的，这样更有利于瘦身成功。
人一天消耗的热量=基础代谢率（BMR）+日常活动的消耗量+运动额外的消耗量+食物热效应消耗的能量。其中，基础代谢率（BMR）是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。
基础代谢率（BMR）是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。基础代谢量因年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同，短期内很少改变，几乎在基因里就已经决定一个人基础代谢率的高低，但是它会随着年龄的增长而有逐渐下降的趋势，这也就是老年人中发胖的人比年青人多的原因。
我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平。因此，如果您因为以上原因新陈代谢变慢了，可以：a）慢慢恢复至正常的饮食，保证营养的均衡。
很多人都知道提高新陈代谢能减肥，可是具体怎么提高新陈代谢，你知道多少呢？
在某种程度上，我们的身体一直在按性别和遗传决定的速度来进行新陈代谢，但是，这里还有回旋余地。采取适当的措施，就能够加速你的新陈代谢，你的减肥就能达到事半功倍的效果。
肥胖人口逐渐增多，“减肥”也成了一个重要的时尚“名词”。很多人都嚷嚷要减肥，但大多数人并不知道自己的脂肪到底是怎么被消耗掉的。
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