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  • 减肥期间怎么吃零食?

    除了选择一些健康零食外(蔬菜水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等),适量吃些不健康的零食,也可以帮助我们减少进食欲望,防止暴饮暴食的发生。这样,您就可以每天吃一些零食,而不过多地影响减肥。

  • 减肥期间吃什么零食?

    我们只要选择一些健康的零食:蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等,适量吃就可以帮助我们减肥。列一个减肥零食清单:把这些食物列入黑名单:含过多油脂、加糖、热量的食物。

  • 深夜嘴馋,吃还是不吃?这是一个问题

    零食原则NO.1少食多餐小零食作为正餐的补充,可以让我们维持一定的血糖水平,代谢旺盛、不感到饥饿、胰岛素稳定,这样,我们的身体情况就比较稳定,处于一个易消耗而不是易储存的状态。所以吃零食,还是要讲究适量原则,把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。

  • 酸奶也可以这样吃——百变轻卡美食

    轻卡酸奶DIY花样吃法,只有想不到,没有做不到。酸奶戚风蛋糕,酸奶松饼,酸奶牛肉球,酸奶红薯泥,简直停不下来!

  • 每天可以吃多少坚果

    每天可以吃多少坚果——《中国居民膳食指南2007》关于坚果类食物的推荐量

  • 健康美味坚果大搜索

    琳琅满目的各类坚果是家中必备的零食。在欢声笑语中,不知不觉就吃了许多。 坚果按照体积比重来说,热量和脂肪含量的确比较高。不过,坚果所含的大部分脂肪是不饱和脂肪酸,有益心脏,只要适当并适量摄入可以补充微量元素,不易发胖。 在食用的过程中注意不要过量,一次以一小把为宜,尤其是夏威夷果、西瓜子、糖炒制的坚果类。吃带皮的坚果会比去皮的,相对摄入较少。并且要多多咀嚼。带皮的坚果要帮助老人小孩剥皮,防止出现危险意外。

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