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如果没有一定要快速减肥的原因，每周不要超过2斤，否则容易造成身体损伤，肌肉流失以及新陈代谢变慢（脂肪的分解没有那么快速）。对需要继续减肥的人来说，每周超过2斤很容易进入平台期。
当你对自己是否需要减肥或者对你的体重有疑惑的话，你可以用薄荷提供的标准体重计算方法来测量一下。计算适用范围：1女性：19岁到69岁，身高在152cm到176cm2男性：19岁到69岁，身高在152cm到188cm如果你的体重在标准体重数值之下，薄荷建议你此时不需要减肥。
拉肚子之后，应该慢慢恢复、调整肠胃拥有健康的肠胃，我们才能为减肥奠定良好的基础，然后合理饮食、适当运动、养成良好的生活习惯，这样，我们才能健康有效的瘦下来，并一直保持完美的体型。所以拉肚子对于减肥是没有多大好处的。
BMI值大于25的，你的体重已经超出健康体重范围，你需要减肥了。1测测你的BMI，看看你的体重是否已经在需要减肥的范围内。
基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食（极端是绝食）会降低人的基础代谢率。基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
肥胖纹的形成主要是因为身体过于肥胖，致使皮下脂肪大量堆积，皮肤在机械性的作用下过度伸展，后因节食减肥等原因，使皮下脂肪突然剧减，导致原已高度扩张的皮肤发生皱缩，从而引起酷似妊娠纹那样的条纹。肥胖纹很难从根本上消除，但是，可以通过一些方法使其得到淡化和缓解。
从目前统计结果看，父母双方肥胖的情况下，下一代肥胖的概率比非家族遗传肥胖的要高出70%。父母一方肥胖的情况下，下一代肥胖的概率比非家族遗传肥胖的要高出30%。
为了更好地衡量我们的减肥效果，检验我们的减肥方向是否正确，结合各种测量方法的优缺点，薄荷专家TM建议你以四个变化作为衡量减肥效果的指标脂肪率的变化、体重的变化、水分率的变化、身体各部位的围度（特别是腰围）的变化。结合其他指标看减肥效果每种胖瘦测量方法都有其优缺点，为了更好的衡量我们的减肥效果，检验我们的减肥方向是否正确，我们可以以四个变化作为衡量减肥效果的指标脂肪率的变化、体重的变化、水分率的变化、身体各部位的围度（特别是腰围）的变化。
如果体重下降过快，或者身体水分率上升过快，这时你就应该反思你的减肥方法了，因为脂肪的减少一般是没有那么快的，这时你减的可能更多的是水分或者肌肉。总之，在减肥的过程中，对身体的脂肪率或水分率的测量（特别是前者），结合每周一次的体重测量，不仅可以更好地检验你的减肥效果，更重要的是，它可以反映你的减肥方向是否正确。
快速瘦身是大多数减肥人士梦寐以求的，那么一天瘦一斤，一周瘦七斤到底可不可能？
作为一个减肥菜鸟，我到底需要弄清楚哪些才能开始减肥呢？
总是有妹子担心自己运动腿变粗啦、长肌肉啦，今天就来科普一下运动与长肌肉那些事。
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