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我们可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。多吃高纤维的食物粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。
很多减肥的姐妹在控制饮食之后，却带来了一个很不好的副产品——便秘，甚至有的姐妹还会有皮肤长痘的困扰。如何解决这些烦恼，实现健康减肥，下面一篇文章，作者用亲身经验来告诉你，对付便秘的妙招。
很早以前，麦麸在许多国家就被认为是排便通畅不可或缺的食物，医疗专家也推荐每天定量地摄取。但是，难溶于水的食物纤维对解除便秘到底有多大的功效，很少有人做相关方面的研究。新的研究结果表明，麦麸中难溶于水的不溶性食物纤维对缓解便秘无效，甚至可能会加重便秘情况。
根据几年来对减肥人群的观察，薄荷网发现在减肥人群中存在几个不得不面对的问题，这些问题包括生理期异常、便秘以及脱发等等，而其中便秘不仅仅影响到减肥的效果，更是会对女性的心理产生巨大的影响。
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