我们可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动,来解决减肥期间的便秘问题。多吃高纤维的食物粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物,最能促进肠胃蠕动、增加消化功能,其中,以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。
很多减肥的姐妹在控制饮食之后,却带来了一个很不好的副产品——便秘,甚至有的姐妹还会有皮肤长痘的困扰。如何解决这些烦恼,实现健康减肥,下面一篇文章,作者用亲身经验来告诉你,对付便秘的妙招。
很早以前,麦麸在许多国家就被认为是排便通畅不可或缺的食物,医疗专家也推荐每天定量地摄取。但是,难溶于水的食物纤维对解除便秘到底有多大的功效,很少有人做相关方面的研究。新的研究结果表明,麦麸中难溶于水的不溶性食物纤维对缓解便秘无效,甚至可能会加重便秘情况。
根据几年来对减肥人群的观察,薄荷网发现在减肥人群中存在几个不得不面对的问题,这些问题包括生理期异常、便秘以及脱发等等,而其中便秘不仅仅影响到减肥的效果,更是会对女性的心理产生巨大的影响。