产后哺乳期健康饮食攻略

产后一个月称之为产褥期，是产后最关键的时期，俗称坐月子。这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后前2周应以卧床休息为主，以促进全身器官尤其是生殖系统的尽快恢复。

开始哺乳的饮食要温和、营养丰富，注意蛋白质、钙等的补充。同时防止产后感染，尽早有规律的运动锻炼，以利于恶露的排出及产后身体的恢复。

过了产褥期，便进入稳定的哺乳期。首先要进行一个全面的产后检查，不仅能反映身体恢复状况，也能对之后的哺乳和营养补充做指导。饮食上尤其要注意钙和蛋白质的补充，以避免骨质疏松和奶水的质量。