姨妈期间该怎样减肥？

很多小伙伴对于姨妈期间的减肥和体重存在很大的误区。今天就来给大家解解惑。

首先，姨妈期间容易水肿，体重有2~3斤的浮动是很正常的，如果你正常饮食却发现自己“胖”了，那极有可能是水肿的原因，不必过于紧张。其次，一直有一个大家很想相信的谣言——“姨妈期间怎么吃都不会胖！”这个就不多解释了，热量都是扎扎实实吃进嘴里的，不胖可能吗？

那么我们应该怎么调整饮食和运动呢？

在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物，如红肉、菠菜等；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。

在运动上，月经期间要避免剧烈运动！可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、轻缓的瑜伽等。散步和快走也是不错的选择。

总之，月经期间减肥不是重点，重点是保持体重、不要暴食！保证身体处于稳定的状态，生理期后一周的时间新陈代谢较为旺盛，大家可以好好利用“黄金期”进行减肥！