不要命的减肥达人（中）

在上次文章里，小编带你全面了解了减肥过度的损害。之后就有MM问，那怎样才算减肥过度呢？

其实，薄荷很早就推出过一期电台节目，专门为减肥过度的MM支招。今天就让小编先带你看看何谓减肥过度吧。

先来看一看，怎么来判断自己是不是存在减肥过度的情况。有好几个点是可以用来判断的。基本的话呢，如果说我们的体重指数与标准体重指数相差的话，就是低了10%以上，还是很不满意自己的身材，这种时候基本上可以认为已经是有减肥过度的情况。

这里有两个东西要说明一下，什么叫做标准体重，有一种比较常用的标准体重的算法就是身高（CM）-105CM，就是你的身高厘米数减掉的一个105得到的一个体重，而这个体重指数则是指，你的这个体重/身高(M)，反正就是BMI少除了一个身高。比如说，有一个MM她身高很高，175CM，体重有66KG。那么她的标准体重我们来看一下就是175-105=70KG，算是一个我们说的标准体重，就比较健康的一个体重，那么把标准体重70减去实际体重66，得到的差值除以70，得到的是5.75%，说明她还没有到低出10%，这个时候的话，她还是没有减肥过度，体重过轻。

我觉得这套方法跟我们常用的还不太一样。比如说我们就拿BMI这个是国际标准的一个判断来看的话呢，如果我们减到18.5了，这就已经算是一个健康的下限了。如果过分的低出18.5了，比如说你已经减到17了，肯定是已经要给自己一个提醒了。

我们再来看第二个，就可能是从这个心理上，自己的一些想法，念头，或者是一些习惯方面的一些简单的判断。比如说，过分的关注食物热量，吃什么之前都会考虑到我吃这个东西会不会胖，是不是多吃一口东西，我马上就会胖起来啊，稍微多吃了两口，就感觉到什么事情都没办法集中注意力，特别担心自己长胖，这就有可能是减肥过度了。还有一种情况，和这种很类似，它就是看到一种食物就会想，我吃进去它会不会胖。这种的话等于说你虽然在体重的话没有减肥过度，但你在减肥这件事情上已经是过分了。已经把它看得太重了。

那么第三点的话呢，就是如果周围的人觉得你很瘦了，而且就是各个方面看起来不错，但是因为自己对自己的高要求，执意要继续的去降低体重呢，这种其实也是心态上的一种减过度了。

最后一种的话，如果说为了减肥不顾一切，已经不个身体的健康，或者是家人的那些感受啊，那么这种时候的话也是可以认为是对减肥这件事情做得已经过度了。还有很常见就比如说为了减肥就可以拒绝一切朋友的这种社交活动，担心任何一次聚餐都可能让自己的减肥受阻，如果家里吃饭的时候也不跟父母一起吃饭啊。这种可能真的是把减肥太当一回事了。

可见，减肥过度其实有两种，一种是你的体重过轻，另外一种的话，你的心态过分紧张，这种都是属于减肥过度的情况。

今天我们先说到这里，下回文章为你具体剖析减肥过度的对策。