可乐，运动前后远离它

是不是还打算靠可乐里的那些咖啡因，提高运动时的新陈代谢？是不是还习惯，在运动之后来一杯冰镇可乐，凉爽一下？千万别再这么做了，不健康！
     原来，可乐里含有大量的糖、二氧化碳和磷酸，正是这三种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。

     首先，100ml可乐中含有10克糖，不管是运动前后摄入糖分都会影响脂肪燃烧的效果。
其次，足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时，也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用，有可能引起胃肠胀气，引发运动过程中腹痛等问题。
     同时，经过一定量的运动后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质。此时，你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。
     建议大家在运动前后还是喝白开水来补充水分，而如果你的运动消耗过大，流汗很多，可以适当饮用些富含电解质的运动饮料。可乐，还是能免则免吧！