减肥•春食——水果篇
大地回春，又是大量水果上市的时候。面对那么多时令水果，要减肥的我们就将该如何选择呢？今天就让小编为你细数一下吧。
1.苹果——一年四季的好朋友
每天一苹果，医生远离我。”这句话无论放在哪个季节都合适不过。苹富富含纤维，有助于增强饱腹感减少高热量食物摄入，还能帮助消化，对减肥帮助不小；并且苹果含多种维生素、矿物质、脂肪、糖类人体所必需的营养成分，这些是构成大脑所必须的营养成分，且对心血管系统也有很好的保健作用；苹果中的胶质和微量元素铬还能保持血糖的稳定。
所以，春季不妨多吃一些苹果。
2.菠萝——降压减肥好助手
菠萝，又叫凤梨，其汁多味美，风味独特，享有“罐头之王”的美誉。菠萝中的促进血液循环酶，可以降低血压，稀释血脂，能预防脂肪沉积，所以要减肥的MM可以将其纳入自己的食谱哦！
另外，菠萝含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质，以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维，同时还含有几乎全部的人体所需的维生素与十多种天然矿物质，营养价值极高。菠萝中丰富的维生素Ｂ能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发；常饮新鲜的菠萝果汁，能消除老人斑，并降低老人斑的产生率，有利于美容。
不过要注意的是，吃菠萝切忌过量。并且食用未经处理的生菠萝，会降低味觉，刺激口腔黏膜，甚至引起过敏反应，所以，通常情况下，菠萝需要在去皮后，切成片状或块状，放到淡盐水里浸泡一会儿，然后用凉开水冲净，这样便可以减少甚至除掉过敏源，就可以放心大胆地享用了。
3.草莓——抗衰防癌一级棒
草莓由于其果形酷似心脏，又鲜艳红亮，常被人们称为“相思果”。因其鲜美红嫩，无皮无核，果肉柔软多汁，酸甜爽口，香味浓郁，是水果中难得的色、香、味俱佳者，因而人们又誉之为“果中皇后”。同时，草莓低糖、低热量，有助于减肥，是极好的减肥水果。
草莓中富含有机酸，有促进食欲、帮助消化的作用。草莓中的果胶类物质不易被人体吸收，但它能促进消化液的分泌，加强肠道的蠕动作用，从而有助于排便，并能帮助肠道排除多余的有害物质，从而间接地改善便秘、动脉硬化、高血压等病症。草莓含有大量维生素Ｃ，能软化和保护血管，改善血液循环，可预防心血管系统疾病。常吃新鲜草莓及草莓制品，能预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病、坏血病等，还有防癌抗癌的功效。常吃草莓，对头发、皮肤均有保健作用。草莓的营养素容易被人体消化吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。
4.樱桃——益气养颜试试她
樱桃，别名莺桃、含桃、荆桃等，是春天上市最早的一种水果，号称“春果第一枝”。樱桃色泽鲜艳，果实肉厚，味美多汁。樱桃营养丰富，其铁的含量尤为突出，远远超过柑橘、梨和苹果，居水果中之首位。正因为樱桃中如此富，常食樱桃可补充身体对铁元素的需求，帮助促进血红蛋白再生，使皮肤红润嫩白，去皱消斑，养颜驻容，所以樱桃自古就被叫做“美容果”。
经常食用樱桃不仅可以帮助防治缺铁性贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病，并可增强体质，健脑益智。人体容易疲劳在很多情况下与血液中铁含量少、血液循环不畅及供氧不足有关，常食樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素Ｃ又能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，可帮助机体抵抗疲劳。
不过和菠萝一样，樱桃也不宜多食，建议每人每天在200g左右。而有溃疡症状者、上火者以及糖尿病者更是需慎食。
5.枇杷——治咳嗽的天然医生
又是种春季的低卡水果。枇杷，又名卢橘、金丸、琵琶果，是我国传统的名果。枇杷清香鲜甜，略带酸味，果肉柔软，风味极佳，与樱桃、梅子并称为“三友”，以安徽“三潭”最为著名。枇杷含有蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素，营养价值极高；枇杷中含有大量胡萝卜素，可保护视力，保护肌肤；枇杷中含有水果酸和柠檬酸，能刺激消化腺分泌，可促进食欲，帮助消化吸收；枇杷还含有抗氧化作用的多酚成分，能预防癌症，延缓衰老。枇杷中的特有成分苦杏仁苷，能够润肺、止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。
不过，枇杷因含糖量高，糖尿病患者应忌食。同时多食枇杷容易助湿生痰，继发痰热，所以不可进食过量。枇杷仁有毒，不可食用。
6.杨桃——春季补水需要它
杨桃，果皮光滑鲜艳，果肉黄亮脆嫩多汁，吃起来爽甜无渣，味道可口。杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降血脂、降胆固醇的作用，可以预防高血压、动脉硬化等心血管疾病，同时还可保护肝脏，降低血糖，是春季极好的保健食品。
另外，杨桃中充沛的果汁和纤维质，能生津止渴，迅速补充人体的水分，并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外，有利于清燥润肠，消除疲劳感。杨桃果汁中的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，可提高胃液的酸度，能帮助促进食物的消化。杨桃所含的大量挥发性成分、胡萝卜素、糖类及维生素Ｂ、Ｃ等，可消除咽喉炎症、口疮及口腔溃疡，防治风火牙痛、风热咳嗽，治疗伤风，还有缓解小便短赤涩痛的疗效。
一般情况下，杨桃一次食用半个为宜，凡脾胃虚寒或有腹泻的人更宜少食，肾功能不好者，应远离杨桃。