减肥与爱情系列之二——要甜蜜恋情，不要肥肉
谈一场轰轰烈烈的恋爱，会让你感到内心充满喜悦。不幸的是，这件事也会影响到你的身材。随着恋爱的顺利进行，锻炼总是没时间，总是和另一半一起叫一些高热量的外卖，或是外出吃大餐。我们调查了953个女孩，42.29%有恋爱之后体重上升的情况出现。没错，就是这样，甜蜜的恋爱也是带来额外肥肉的罪魁祸首。
康涅狄格大学心理学助理教授艾米·戈林博士说：“当你处在一个舒适的恋爱中，你会跟男友建立一些共同的习惯，而这些习惯并不都是有利于保持体重的。”我们总结出一些能够导致严重的恋爱增肥的习惯。不要担心，我们同时也总结了一些简单的改善办法。
你总是外出就餐。。。
当你单身的时候，在家享受着父母做的健康饭菜，不必担心体重失控。但是，一旦开始恋爱，你沉浸在甜蜜的幻想中，吃了好多块他送给你的巧克力，接着就要去赴晚上的餐厅约会。我们的调查中，有83.53%的女孩外出就餐的次数都增加了。
营养师克里斯丁 阿凡提，《苗条的女孩不吃沙拉》一书的作者说：“夫妇总是会因为食物联系在一起，有一些特定的食物在他们的罗曼蒂克的关系中有着特殊的意义。”经常看韩剧的美眉，肯定知道《魔女游戏》中的幼熙就超爱各种各样棉花糖，那些形状各异，颜色丰富的棉花糖，承载了一个女孩子的浪漫幻想。
（爱情就是一颗甜甜的棉花糖……）
沉浸在恋爱的幸福，让你对美食的渴望更加强烈。在优雅的餐厅中，与他谈笑甚欢，食欲也大开，不知不觉吃掉了很多食物。这里有一个坏消息，《男性健康》杂志分析了24个全国性的快餐连锁店的情况，发现只要是坐下来吃一顿饭，至少要吃掉876大卡。这还不包括在这之前吃的小零食，喝的饮料以及餐后的甜点。
解决方案：在家做饭
波士顿的营养师伊丽莎白 沃德说：“在一起做饭，能够增加亲密感。食物非常容易调动情绪，尤其是你和男友轮流去品尝这个食物的过程。”另外，最重要的一点就是，你可以按照健康食谱来做菜，控制这顿饭的热量和营养。如果有时间，为心爱的他和自己准备一个爱心便当，情意浓浓，又营养好吃。
（爱心花猫便当，……）
沃德说，当你们决定某天要出去吃的时候，之前几个小时，先吃一些健康的零食，最好富含蛋白质和纤维素。脱脂的酸奶或是一块水果，或者是一小碗低脂牛奶冲泡的麦片，都是很好的选择。如果是饿着肚子去吃大餐的话，就会很容易吃过量。
像懒猫一样赖在床上
或者是躺在沙滩上。总之可以是任何地方，唯独不会去健身房。去年在《肥胖》杂志上发表的一个研究显示，生活在一起超过2年的夫妇，参加健身活动的几率更低，而女性则更容易长胖。宾克斯行为健康研究中心主任马丁 宾克斯博士说：“积极的恋爱关系，会改变你的日常习惯。你的日程表几乎都是两个人的集体活动安排，而没有自己的单独活动安排。”是跟你新认识的帅男友一块出去喝一杯，还是继续在跑步机上挥汗如雨，你会毫不犹豫地选择前者。
（懒猫大黑和小黄……）
解决方案：一起来健身
一个刊登在《内部医学档案》上的研究显示，女性与同伴一起锻炼比单独锻炼会减掉更多脂肪。营养指导师卡伦 米勒 科瓦奇，《他瘦下来，她也瘦下来》一书的作者，解释说：“当人们一起运动的时候，他们更有动力坚持下去。”所以，一起去骑车逛小镇，或者是去同一个健身俱乐部，而不是一起去看电影，吃大餐。当你不想去的时候，他可能会拖着你去。当然，他不想去的时候，你也可以拖着他去。
你总是参照他的分量来吃
跟男友或是老公一块吃去吃饭，你很难坚持只吃一点点，他的好胃口往往会刺激你的食欲。而他每天原本就要比你多吃500到1500大卡。沃德说：“女性往往因为男友的好胃口而多吃。你可能没有意识到，你觉得正常的分量已经超过一般女性的标准。那是因为你经常跟一个要吃硕大的一盘的人在一起吃饭。”而对你的男友或是老公来说，这并没有什么影响（因为男性的肌肉的数量本来就比女性就多一些，因此，他们本来就需要更多的热量），但是，如果他也是毫无顾忌地吃，也会导致过量进食。
（两个人的早午餐……）
解决方案：跟男友相比要小一点的量
在跟男友或老公一起吃饭的时候，只能吃到他吃的四分之三左右。临床心理学家苏珊 阿尔伯斯博士——《50种不吃东西也能舒缓心情的办法》一书的作者——说，很不幸，女性消耗热量的效率要比男性低26%，因此，你只吃他吃的分量的四分之三，也只仅仅能保持体重。
他爱吃的零食也成了你的零食
你可能不会给自己买薯片吃，但是当他把吃了一半的薯片留在茶几上的时候，你需要有超强的意志力才能完全忽视它。一个纽卡斯尔大学的人类营养研究中心研究发现，女性更容易接受伴侣的饮食习惯，而相比之下，男性不会那么容易改变。南加州的注册心理治疗师斯泰西 凯撒说：“这是女性与男性建立联系的一种方式。”
（原本没打算买的，可是他喜欢……）
解决方案：了解自己的选择
你有两个有利于减肥的选择：一是只是尝一尝他的零食，或者吃一个很小份的。最好把零食放在一个盘子中（把手伸到袋子里不断掏出来吃，对减肥者来说是一个大灾难），或者做沃德建议的那样，在身边放一些可替代的低卡的小零食，让他把一大包薯片或是一大盒冰激凌剩下的时候，你也不会想要去吃。一包海苔，只有15大卡，控制在3包之内，能够满足你对于咸味食物的渴望，而一个绿豆冰棒能够满足你对于冰冻食物的欲望。它们都不会给你的控制体重计划带来灾难。谁知道呢，说不定，你会改变他的零食口味，让他跟你一起吃健康零食。
（薄荷网特约编辑LJ供稿）