薄荷 > 知识 > 详细

跳绳能减肥吗

 跳绳的减肥效果不错,除了能充分锻炼到下肢,同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习,是一种简单但又能协调全身的运动。

一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量,属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高,易于坚持。具体经验可参考:跳绳塑身一年多的经验。但是,跳绳对于体重基数较大的人来说,容易对腿部关节造成运动损伤,不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动,同时掌握跳绳的动作要领。这样,坚持跳绳减肥效果会更佳。

跳绳减肥一定要注意动作要领,长期坚持才更有效果。

相关知识:
  • 苹果醋可以减肥吗?

  • 下半身浮肿怎么办?

  • 体寒怎么办?

  • 怎么判断是不是肌肉腿?

  • 瘦腿通关密语