瑜伽让你远离中年发福

虽然它们之间的联系似乎是间接的，但是瑜伽确实显示可以——至少是最小地——阻止45到55岁人群中每天增加一斤体重的情况。

研究室研究了超过15000名年龄在53到57岁的男性和女性，他们记录有45岁时和实验时的体重。

实验要求受试者报告他们是否参加了三种具体的休闲活动——散步、提重物以及瑜伽，同时也要报告他们是否做中度和剧烈运动。研究人员还通过详细的饮食问卷研究了受试者的饮食情况。研究显示：

（1）在45岁时体重正常的人群中，那些每周至少做一次30分钟瑜伽，并且坚持了4年或更久的人，要比其他人少增加3斤体重。

（2）在45岁时身体质量指数BMI大于25的超重人群中，瑜伽练习者平均减掉了5斤，而这群人的平均成绩是增加了13斤体重。

研究的领导者阿兰·克里斯托博士强调，瑜伽不是控制体重的魔术。“有很多控制体重的策略，”他说：“但是没有人可以逃脱热量平衡法则：如果你摄入的能量比你消耗的多，就会储存脂肪。”但是，他也补充说：“瑜伽为不常锻炼的人提供了一种安全、舒适的锻炼方法。”

研究结果也如预料的一样，研究发现了规律锻炼者和不锻炼者的生活方式有巨大差异。瑜伽练习者除了瑜伽外，还比不做瑜伽者做更多的其他运动。瑜伽练习者吃的更多也更符合其较高的运动水平。但即使考虑到这点，研究者依然认为瑜伽练习者和不运动者间的体重增加变化存在差异。最后，瑜伽是一种鼓励更好生活方式的运动，坚持做瑜伽对提高生活质量很有帮助。“在这方面，” 克里斯托博士说：“练习瑜伽可以为减重困难的人提供帮助。”

（编辑：CW）