瑜伽就是你所要的吗

有报告显示，瑜伽和有氧运动一样，都是在身体和心灵方面对你最有帮助的运动。

十年来，跑步和骑自行车这类提升心肺功能的有氧运动已经被科学家作为给健康带来众多好处的黄金标准而宣传：更多能量消耗、提高情绪、降低心脏疾病和某些癌症风险、更好的睡眠、更好的思维、更好的性生活，等等（这也是为什么一有机会我们就宣传有氧运动）。但是，事实证明，也许有另外一种形式的运动可以给你更多好处，那就是——瑜伽。而控制体重则排在瑜伽带给你的好处清单的榜首。

马里兰护理学院的研究人员发布了一项比较报告，其中比较了瑜伽和有氧运动的81项健康好处。通过这项研究，研究人员发现，瑜伽对缓解压力特别有效。这对于瑜伽练习者来说不是什么新鲜事，但是即使是瑜伽运动的拥趸也会对瑜伽带来的其他好处感到意外——这些好处甚至常常超过有氧运动。研究人员发现，瑜伽在提高平衡性、灵活性、力量、更年期症状、每天能量消耗以及社交功能都优于有氧运动。

瑜伽确实可以让你平静下来并且让你更灵活。“我们对这个结果也感到有点意外，”马里兰护理学院的首席研究员罗斯表示：“我们通过各种角度来进行研究（疾病情况、健康状况，等等）。当我们把有氧和瑜伽的好处一一列示，结果就出来了。”

如果你想进行瑜伽运动，请记住下面这些点：

• 瑜伽和有氧运动不是“非此即彼”的关系。
• 瑜伽是一种有效的运动。
• 瑜伽可能是可用于减肥的新资源。
• 初学者最好找个老师学习。