三餐热量到底该怎么估算？

首先，大家都造的，三餐的热量用薄荷App里的食物热量工具来查询；

如果查不到整个菜的热量的话，可以把它分解为各个原料，如“番茄炒蛋”=“番茄”+“鸡蛋”+“油”，单独查询每个食材的热量，然后再加起来，就可以得到整道菜的总热量，比如1.5个番茄+1个鸡蛋+2勺油，这样计算甚至比直接查找某一道现有菜式更精确一点哦。

这样计算还有一个好处，你可以更清楚地知道自己一天到底摄入了多少种类的食材，而其中糖、油、盐等又摄入了多少，更方便我们合理自己的饮食。

把一天中的食物综合在一起，就得到了三餐的总热量啦。