练习瑜伽有什么要求？

瑜伽是很好的减肥和塑形运动。

在练习瑜伽的时候，注意以下几点：

1）练习瑜伽前3小时内不要进食，之前吃适量流食；

2）练习瑜伽前，先作好热身活动，以免练习过程中拉伤肌肉；

3）练习瑜伽的时候，要注意体式，动作到位；

4） 练习瑜伽的时候，不要勉强自己做自己承受范围以外的动作；

5） 练习瑜伽后1~2个小时方可进食，一杯酸奶或者豆浆/一杯蜂蜜水，或者一片全麦，或者一个水果。

正确地进行瑜伽练习，能达到很好的减肥和塑型效果。