吃黄瓜可以减肥吗

喜欢过夏天，是因为夏天有很多水果，注重健康的朋友们都知道，多吃当季水果对身体非常的好。关注减肥的朋友肯定非常想知道，哪些水果可以减肥？其中黄瓜就是一个不错的选择，常吃黄瓜可以减肥吗？针对这样的疑惑，薄荷君详细讲解一下，希望可以帮助到有需要朋友们。

黄瓜含热量很低（15kcal/100g）、纤维丰富，口感清脆、味道鲜美而且食用方便，黄瓜中含有丙醇二酸，能够抑制糖类转变为脂肪，是水果中难得的减肥食物。

黄瓜常吃的方法：

煮汤、炒菜或者做成沙拉都不错。也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶，这样食用减肥效果也很不错呢！嚼生黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼，而且黄瓜里的膳食纤维能够帮助胃肠蠕动，利于防治便秘。

黄瓜除了利于减肥外，还有降脂、利尿、镇痛等功效。所以常吃黄瓜对高血压和高血脂患者也非常有利哦！

虽然吃黄瓜有一定的减肥功效，但也不能长期大量的食用，因为如果长期只吃黄瓜，很容易会造成营养的缺乏。所以我们应该搭配均衡的饮食，把它的优点充分发挥出来，而避免饮食过于单一，这样才能为减肥和日常生活打下良好的身体素质基础。合理健康减肥，这样不仅可以让减肥有效果，也让身体更健康。