薄荷 > 知识 > 详细

喝牛奶会发胖吗?

减肥期间应该喝牛奶。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,按照薄荷推荐的饮食结构摄入牛奶,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。

牛奶的热量并不高,100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。《中国居民膳食指南(2007)》推荐中国人至少每天喝300g的牛奶,如果有条件可多喝。具体您应该摄入多少奶制品,请参考NICE减重方案。

选择脱脂或低脂的牛奶,让你减肥期间保证充足的营养。

 
相关知识:
  • 控制儿童的多余热量

  • 我需要减肥吗?

  • 如何预防减肥期间的皮肤松弛?

  • 减肥时,生理期间如何调整?

  • 过度减肥导致脱发