先瘦腿先瘦腰神马的真的科学吗？

每天都有无数小伙伴问薄荷君：“怎么先瘦腿？怎么先瘦脸？怎么先瘦腰？”

会问这样的问题，说明你对于瘦全身和瘦局部之间的关系还是存在误区。

说白了，如果你身上的肉肉还是duangduang的、BMI还在22以上，那么就全！身！减！脂！先！

如何全身减脂？跑步、有氧操什么的撸起来！脂肪刷掉了脸自然会小一圈、大腿自然会瘦（减脂期当然也可以搭配局部锻炼，不是说减脂期就不可以做无氧力量哦）；等你的BMI刷下22的时候，可以开始减脂+增肌，加大局部力量训练，腹肌撕裂者走起，这时候塑形的效果会更好！

让我们一起来念一遍：“先减脂后增肌！”