流汗越多=减肥效果好？

很多运动新手会把流汗多少当做评判运动效果的第一指标。汗流多，会给人一种运动很有效的错觉，但其实流汗并不能当作运动效果的最佳指标，是否到达燃脂心率才是评判运动效果的科学要素。

为什么我们会产生这样的错觉呢？因为当你大量流汗之后，站上体重秤时，是不是发现自己变！轻！了！好！多！其实这是因为脱水所造成的，并不是因为消耗脂肪！同理，如果你去蒸桑拿，体重一次会掉很多，但是其实丢失的都是水分，脂肪还是妥妥地依附着你，不离不弃。p.s.运动前后都记得补充水分哦！

一般来说，无氧运动出汗效果会比有氧运动大很多。那么问题又来了，是不是运动强度越大，减肥效果就越好？

什么运动适合自己，一定要从自身情况评判。有些新手为了短时间看到成果，不顾自身承受能力，一开始就勉强自己做一些强度大、难度高的运动，比如一上来就撸insanity，一来，你的身体吃不消突如其来的高强度运动，可能造成运动损伤；二来，如此强度的运动对于新手很难长期坚持，很有可能咬着牙做了几次就放弃了。

所以，我们在选择运动时，应该选择符合自身状态的运动，持之以恒，循序渐进。