Plank基础与进阶！撑起你的线条来

Plank，即平板支撑，是训练核心肌群的有效方法之一，可以锻炼到腰腹部、手臂、背部等多处肌肉群。注意要在柔软的垫子上做plank,动作一定要标准，能坚持最好，每日比前一天多5~10秒。