一周瘦7斤可能吗？科学吗？

薄荷#直播真人秀#已经开始三周了，其中的参与者@江叹号 同学第一周体重就下降了6.7斤，今天我们就来简单分析分析“一周减去6.7斤”的奥妙究竟在哪里。

主要可以归纳为以下3个原因：

1 因为@江叹号 第一次称重是下午称的，并非早上空腹，因此本身初始体重便包含早上和中午的正餐食物重量+摄入水分+身上可能有的杂七杂八物件重量。而一餐普通人进食量经常在500~800g食物左右，一天常人摄入水分按偏低的1000ml来算，初始体重很可能包含了500g*2(饮食)+500(水分)=1500g也就是3斤的重量。那么这6.7斤其实真实可能只变化了3.7斤左右。

2 在刚开始减肥的时候，一般人都会下意识吃的比过去的饮食偏少或摄入含纤维更高的食物，并会让每天的活动量稍高于过去的水平，这样容易让身体消化道内原有的部分食物残渣排出体外(不是宿便，医学上就没有宿便这个玩意！)，如此也会让体重在一开始的对比有一些变化。这部分通常不会很多，可能在100~300g左右。姑且给@江叹号 算200g，那么3.7斤只剩3.3斤。

3 中国人的日常饮食容易摄入较高盐分，因此中国人十个有十个易出现不同程度的水肿。但运动可以帮助调节身体的钾钠平衡，而且减肥期间的饮食会相对普通日子清淡不少。因此有人刚开始减肥会发现体重变化特别大(围度变化却并不大)，这就是因为身体过去滞留的多余水分排出造成。这部分变化范围较大，Peter过去常见的从500g~2000g都有。鉴于@江叹号 为男性，水肿应该不会很严重，暂算800g。3.3斤的变化还剩1.7斤。

所以，@江叹号 第一周的身体脂肪变化，最多可能只有1.7斤(850g)，而不是表面看到的6.7斤。

正常人群减肥，一周的减重斤数为1~1.5斤，如果身体质量指数较大的话(BMI在26~29)，一般上限不建议超过2斤，如特别大基数强烈建议在医务人员监护下执行减肥。如果BMI没有超过25还一周变化2斤以上，十有八九其中的水分含量不少，实际的脂肪变化并不多。

减肥减肥，首要目标是为了减少身体的脂肪，如果只一味追求体重的下降，蒸桑拿一晚上(8小时)可以脱水20斤左右，但体型不会有丝毫变化。

因此整体而言，没有围度的体重都是耍流氓！同等重量下，肥肉的体积是肌肉的好几倍！我们要追求围度！