八个动作练出销魂马甲线！

腹部没有一丝多余的赘肉，光洁平坦，看起来弹性十足；肚脐两侧两条流畅的肌肉线，给纤细的腰部添上些许力量感。有马甲线的女生，不是温室里柔弱的小花，而是性感、健美的小野猫。

下面的GIF动图是锻炼腹肌和腿部的8大动作。推荐隔天锻炼，每次选取3-4个动作，每个动作做4组，每组最好做到做不动为止，这样才能最大程度的刺激腹部肌肉，组与组之间休息一分钟。

注意事项：

1、动作要标准，否则容易拉伤

2、垫上动作一定要在垫上完成，否则地板过硬可能硌到骨头

3、锻炼次数不宜过于频繁，需要给腰腹部肌肉休息时间