三大假日饮食坏习惯

假日对减肥的影响主要是在饮食方面。薄荷在“假期对肥胖的影响主要有哪些”的小调查中发现，“饮食失控”选项一枝独秀，得到了73.86%的选票。下面这三大假日饮食坏习惯，你是不是也有？

1、大餐前饿一顿，然后放开大吃

《保持苗条》一书的作者说：“当你上一顿饿得够呛、当大聚餐开始的时候，你觉得你已经少吃一顿了，这顿就可以大吃特吃了。实际上，最有效的防止假日暴食的方法，就是跟平时一样正常吃饭。这样，在聚会的时候，就不会那么贪婪。或者在大餐之前，吃一份富含膳食纤维的小加餐，比如低脂奶泡燕麦片，也能帮助你不在聚会上暴食。

2、先喝酒再吃东西

在聚餐开始前，先来一杯鸡尾酒或是其他酒精饮料，这杯饮料带来的问题，不仅仅是它本身热量很高。2007年苏格兰做的一个研究发现，那些在午餐之前喝了一杯开胃酒的人，比那些在用餐中一边吃一边喝开胃酒的人要多吃一些食物。边吃边喝能降低身体吸收酒精的速度，同时也能帮助你在进食中，适度控制吃进去的食物的种类和分量。所以，在喝酒之前，先喝一大杯白开水，或者是先吃一些食物，能避免在正餐开始时多吃。当然，如果能戒掉酒或酒精饮料更好。

3、觉得假期长胖是不可避免的

很多人有这样的想法——好不容易有家人团聚的机会，吃到很多平时难以吃到的美食，多吃是必然的，长胖也是情理之中，所以，也不去管体重有没有增加了。诚然，假期并不是最好的减重的时间，但是，至少你可以做到保持以前的减肥成果。如果你把假期的目标定在保持体重上，执行起来也会更容易。错误的做法就是，在假日中制定严格控制饮食的节食计划。最好的解决方案是——培养一个健康的饮食习惯，有节制地享受美食，不管是节假日还是平时。