薄荷 > 知识 > 详细

怎么样才算是健康减肥呢?

健康减肥,就是要在保持身体健康的基础上,有效地减肥。

因此,健康减肥有5个指标:

1) 每周减重不超过2斤;

2) 在体重下降的同时,身体围度(或者脂肪率)也下降了;

3) 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;

4) 保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求;

5) 合适的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。

满足了以上5个指标,就算是健康减肥。

 
相关知识:
  • 有效方便的减肥方法有哪些

  • 游泳可以减肥吗

  • 懒人减肥方法有吗

  • 你究竟需要减掉几磅?

  • 夏天三大水果