减肥期间聚餐紧急应对篇

相信很多在减肥中的朋友们遇到应酬、聚餐等场面都会特别头疼，周围的人推杯换盏，各种劝酒夹菜，不吃就是不给面子有木有！而一旦放开大吃，减肥大计就要功亏一篑。

这里给各位想在聚餐的夹缝中保持身材的小伙伴们提供一些应急妙招。

最难控制的就数零食了，家里大把大把的花生糖果、大袋大袋的薯片饼干，都是对我们的诱惑。这个时候我们应该何去何从呢？

1、用水果或酸奶作为零食
2、固定的时间做加餐
3、选择小份的零食，每次加餐固定零食量

零食健康度由高到低分别为：水果>酸奶>坚果>肉干>糕点>油炸膨化食品

火锅也是聚餐时最热门的选择之一，白花花的肉，富有弹性的肉丸子，油亮亮的菜，总是让我们食指大动。但是火锅也是高热量杀手，我们又要怎么应对呢？

1、选择清汤锅
2、从蔬菜开始吃起
3、不喝火锅汤
4、吃火锅之前先吃点水果
5、少蘸酱料

大家都知道，一般饭馆对于各种油盐调味料是绝对不吝啬的，所以在下馆子的时候，我们要格外小心避开一些雷区。

1、以蒸、煮、炖类食物为佳，少吃煎、炸、烤的
2、多吃蔬菜
3、可以在碟子里铺上餐巾纸吸油
4、少喝酒，酒精热量之高是食物中仅次于脂肪哦

小伙伴们牢记以上几点，在饭桌上灵活变通，一定可以抵挡住美食大军的诱惑，保持完美身材~