聚餐减肥两不误

减肥中难免会碰上家族聚会，朋友相约吃下午茶，同事邀约聚餐，甚至和男朋友约会，到底是去还是不去呢？(抱头尖叫)。辛苦减肥，怕吃多了变胖，功亏一篑！经常借口拒绝不出席又怕没朋友，被排挤，参加了却不吃东西，看着别人吃自己很饿就算了，也不免遭人白眼：不吃东西来干嘛啊，与男朋友约会吃饭时，说自己在减肥不吃……天哪，难得约会你还这样，也太扫兴了吧。

别着急，以下3个妙招，让你聚会减肥两不误喔~

1、出门前先吃点小东西

出门前吃些东西，先吃点体积大、热量低的食物垫个底，例如番茄、番石榴等水果类或牛奶、富含纤维的蔬菜等。要注意绝对不要吃高热量的五谷根茎类食物如面包、土司馒头等。如果临时找不到前述低热量食物，可以喝一大杯矿泉水或无糖绿茶。不仅能让你不至于大吃大喝，也可以让你在进餐的时候保持优雅的礼仪哦。

2、保持优雅的进餐礼仪

尝试在聚餐的时候像淑女那样进餐，保持优雅的礼仪，也可以让你在聚餐的时候保持理智哦。

3、浅尝即止，多喝汤，多吃蔬菜水果

Sexy Queen知道会有各种美食一直引诱着你，但你千万要经得起考验啊！美食可不会考虑你是不是在减肥、会不会让你多吃、会不会太油腻太甜，它们唯一要做的事，就是向你的好胃口招手。因此,你需要在美食和减肥中有个抉择。用餐时选一些口味清淡的菜色，酒类饮料少喝，每道菜只夹一定量，吃的时候要细嚼慢咽，至少20下。你要知道，清淡的饮食永远是减肥的最好选择。

特别要注意：晚上聚餐

如果是晚上聚餐，你可以争取做那个晚宴上侃侃而谈（或者唯一不喝酒／不吃肥羊羔肉）的人。这样可比你在第二天痛心疾首、后悔不迭好多啦！

如果聚餐吃太多，就走回家吧！千万不要乘车回来、倒头就睡。最好在聚餐后的第二天，做一些补救措施，如饮食上清淡一些，多做一些运动。