为什么要做运动

如果你问我，减肥的时候要不要运动，那么我会坚定地告诉你：一定要运动！

我们一般嘴里都会说，嗯，我知道怎么减肥，就是少吃多动嘛。不错，这句话大家都知道，但是为什么要多动呢？为什么很多人知道要多动却不动呢？

运动对减肥带来的效果，并不仅仅是我们表面看到的每小时消耗200或300大卡那么简单，它的最大效果在于可以提高我们的身体代谢消耗，这才是我们看中的。比如一个人今天做了1个小时的有氧运动，那么她今天不仅通过运动消耗了几百大卡的热量，而且她今天的代谢消耗最高也可以被提高50%。这才是我们说的要多动的根本原因。

那么为什么还有很多人不愿意运动呢？我想，这除了因为大家不知道运动对提高代谢带来的好处外，还因为运动并不像吃东西一样是我们身体的本能。当我们饿的时候，肚子会咕咕叫，人也会有感觉，就像有个声音在喊“饿啊！饿啊！”，这是我们的本能。但是当我们运动的时候，却不是出于本能，甚至还要消耗掉我们的能量，让我们觉得累，这样我们就生出了一种想法，“比起难做的运动，我还是选择少吃吧”。诚然，吃合适的食物可以有效控制身体变胖的趋势，但是要消耗已经贮存在体内的脂肪就比较难了。我们只有靠着运动才能让脂肪更多地燃烧，有效改变我们的体形和体重。

现在，我们还有什么理由不去运动呢？