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    水果餐减肥好吗?<\/h3>\n

    如果长期只吃水果而不吃其他食物,必然会造成营养的不均衡像人体必需的蛋白质、脂肪酸、一些微量元素,这些营养素在水果中含量很少或者没有,因此,也容易造成体力下降、免疫力降低、女士月经不调、脱发的症状。水果中的果糖含量高,特别是香蕉、西瓜、龙眼、芒果、榴莲等水果,热量和糖含量不低,如果这部分热量和糖没有及时被消耗掉,照样会转化为脂肪囤积起来。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    一天吃多少水果比较好?<\/h3>\n

    过多或者过少的水果对于我们来说都不是最好的,2007年版《中国居民膳食指南》建议我们每天要吃200g-400g水果,这大概是1-2个水果的量。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    什么水果最减肥?<\/h3>\n

    草莓、蓝莓、桑椹、葡萄等浆果类水果,热量低、营养丰富,是最值得推荐的水果。这类水果含维生素C丰富,热量较低,且大多含果胶丰富也就是说,它能让我们产生更多、更长时间的饱腹感这真是太棒了。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    什么时候吃水果比较好?<\/h3>\n

    晚上吃水果,则会因为水果中的果糖而显得不是那么好如果太晚吃水果,这些果糖会很快被吸收,但却因为晚上活动少而没有被消耗掉,从而转化为我们最深恶痛绝的脂肪。俗话说早上吃水果是金,下午吃是银,晚上吃是垃圾,这虽然片面,但也有一定的道理。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    我不喜欢水果,怎么办?<\/h3>\n

    我们吃水果,一个是要获得它的营养,一个是要获得它含有的纤维素(饱腹、促进肠胃蠕动)。因此,如果您不喜欢吃水果的话,可以用营养成分比较相近的蔬菜代替。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    水果、果汁、果干那个比较好呢?<\/h3>\n

    新鲜的水果最好。我们应该吃新鲜水果。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    可以用蔬菜代替水果吗?<\/h3>\n

    首先,水果不能代替蔬菜。其次,蔬菜不能代替水果。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    晚餐只吃“水果酸奶”好吗?<\/h3>\n

    对于一般的减肥人士,也要适量吃一些谷物,一方面保护肠胃,另一方面也可以防止晚上肚子饿而过晚加餐,造成脂肪的囤积可以说,适量的谷物是有必要的。很多减肥的人晚上只吃水果酸奶,以减少晚餐的摄入热量,其实这样并不好。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    香蕉对减肥好不好呢?<\/h3>\n

    香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃。香蕉的营养价值自不必说丰富的膳食纤维、VB、胡萝卜素、钾、钙、磷、铁润肠通便、减轻燥热、抗癌、防中风可以说香蕉是一种很好的食物。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    三日苹果餐好吗?<\/h3>\n

    不能供给身体足够的营养和热量,身体就会以为正在闹饥荒,因此,在恢复饮食后,身体会不由自主地发出多吃点的信号,并拼命储存能量,以应对下一次闹饥荒,因此,三日苹果餐后,很难保持减重成果。三天只吃苹果,虽然可能在身体的可承受范围内,但这三天热量和营养都不能提供身体运作的基本需求,人也会变得无精打采、毫无活力。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    夏天三大水果<\/h3>\n

    夏天到了,各种水果大量上市,其中最常见的就是西瓜、桃子和葡萄了,今天就和大家分享下,夏天这三大水果要怎么吃才健康营养。<\/p><\/p>\n<\/a><\/li>'); $('#hidden_pagination').remove();